Суу ичүү ашыкча салмак кошобу?

Мазмуну:

Суу ичүү ашыкча салмак кошобу?
Суу ичүү ашыкча салмак кошобу?

Video: Суу ичүү ашыкча салмак кошобу?

Video: Суу ичүү ашыкча салмак кошобу?
Video: Эмне үчүн ашыкча салмак пайда болот? //Алдын алуу жолдору 2024, Март
Anonim

Оңой жооп бул ооба; ичүүчү суу дароо таразада көрүнүп тургандай салмакка олуттуу таасир этет. Адатта, 24 сааттын ичинде суунун салмагын кошуу жана суунун салмагын жоготуу процессинен өтүп, бир күн бою таза салмакка же туруктуу салмакка ээ болосуз.

Суу куюп арыктай аласызбы?

Бирок көбүрөөк суу ичүү сиздин ден соолукту чыңдоо сапарынын кичинекей бир бөлүгү гана болушу керек. " суу ичүү чоң салмак жоготууга таасир этпейт жана калорияларды чектөөсүз жана/же көнүгүүсүз, жөн гана суу ичүү олуттуу салмак жоготууга алып келбейт" дейт Жамполис.

Суу куюу менен канча салмактан арыла аласыз?

Улгайган кишилердин изилдөөлөрү көрсөткөндөй, ар бир тамактын алдында суу ичүү 12 жуманын ичинде салмакты 2 кг (4,4 фунт) жоготушу мүмкүн (4, 11). Бир изилдөөдө ар бир тамактын алдында суу ичкен орто жаштагы ашыкча салмактуу жана семиз катышуучулар сууну көп ичпеген топко салыштырмалуу 44% көбүрөөк салмак жоготушкан (4).

Салмактоо үчүн качан суу ичүү керек?

"Тамактанаардын алдында бир чыны суу ичүү тоюңузду сезүүгө жана ашыкча тамактануунун алдын алууга жардам берет" дейт ал.

Мен кантип 7 күндө салмак кошсом болот?

Бул жерде салмак кошуу үчүн дагы 10 кеңеш:

  1. Тамактанаардын алдында суу ичпеңиз. Бул ашказаныңызды толтуруп, жетиштүү калория алууну кыйындатат.
  2. Көбүрөөк тамактаныңыз. …
  3. Сүт ичүү. …
  4. Салтандыргыч коктейлдерди колдонуп көрүңүз. …
  5. Чоңураак табактарды колдонуңуз. …
  6. Кофеңизге каймак кошуңуз. …
  7. Креатин ичиңиз. …
  8. Сапаттуу уйкуңуз.

Сунушталууда: