Була арыктоого жардам береби?

Мазмуну:

Була арыктоого жардам береби?
Була арыктоого жардам береби?

Video: Була арыктоого жардам береби?

Video: Була арыктоого жардам береби?
Video: АЙЫМДАР БИЛЕ БЕРБЕГЕН АРЫКТООНУН СЫРЫ.. 2024, Март
Anonim

Бүгүнкү Annals of Internal Medicine журналында жарыяланган изилдөө күн сайын 30 грамм клетчатка жеш сыяктуу жөнөкөй нерсе салмактан арылууга жардам берерин, кан басымыңызды төмөндөтүүгө, жана организмиңиздин инсулинге болгон реакциясын бир кыйла татаал диетадай эле жакшыртыңыз.

Клетчатка ичтин майын кетирүүдө жакшыбы?

Көбүрөөк эрүүчү клетчаткаларды жешиңиз ичиңиздеги майды кетирип, ичиңиздеги майдын көбөйүшүнө жол бербейт. Бир изилдөө күнүмдүк эрүүчү була керектөөнүн 10 граммга көбөйүшүн ичтин майын алуу рискинин 3,7% га төмөндөшү менен байланыштырган (2). Бир нече башка изилдөөлөр да көбүрөөк эрүүчү була жеген адамдарда ичтин майынын пайда болуу коркунучу аз экенин көрсөтүп турат (5, 6).

Арыктоо үчүн эң жакшы була кайсы?

Эрүүчү буласы көп 20 тамак-аш

  1. Кара буурчак. Кара буурчак - бул тамактарыңызга эттүү текстура берүү үчүн гана эмес, ошондой эле булалардын укмуштуудай булагы. …
  2. Лима буурчактары. Лима буурчактары, ошондой эле май буурчактары катары белгилүү, чоң, жалпак, жашыл-ак буурчак. …
  3. Брюссел багы. …
  4. Авокадо. …
  5. Таттуу картошка. …
  6. Броколи. …
  7. Шалкан. …
  8. Алмурут.

Була ашказаныңызды түздөйбү?

Арыктоонун миң жолу бар, бирок аны туура жол менен башкаруу - ден соолуктун ачкычы. Бирок, идеалдуу жалпак курска жетүү көбүбүздүн кыялыбызга окшош жана изилдөөлөр клеткага бай диета ичиңиздин майын тез арылтууга жардам берерин далилдейт.

Клетчатка зат алмашууну жакшыртабы?

Клетчатка зат алмашууну жакшыртат. Адам денеси клетчатканы сиңире албайт, бирок ал процессте калорияларды күйгүзүүгө аракет кылат.

Сунушталууда: